Mobilumas / Mankšta
8 min. mankšta
Atgal į biblioteką
Mankšta
Apie šią mankštą
Šią mankštą gali atlikti viso nėštumo metu, visais trimestrais. Skirsime dėmesio klubų ir nugaros atpalaidavimui, dubens dugnui ir švelniems judesiams, kuriuos gera įtraukti į kasdienę rutiną.
Mankštą gali kartoti kiekvieną dieną, pagal savo savijautą.
Pasiimk kilimėlį ir pajudam! 🧘🏼♀️
Svarbu, kad pratimai būtų tinkami tavo nėštumui ir savijautai. Jei turi nėštumo komplikacijų ar fizinio aktyvumo apribojimų, prieš atlikdama mankštą pasitark su savo sveikatos priežiūros specialistu.
8 min.1, 2, 3 trimestras
Trimestro žyma nurodo, kam mankšta numatyta, bet nepatvirtina individualaus tinkamumo.
01 / Saugumas
Fizinio aktyvumo tinkamumas nėštumo metu turi būti įvertintas individualiai. Jei atsiranda skausmas, kraujavimas, galvos svaigimas ar kiti nerimą keliantys simptomai, nutraukite aktyvumą ir kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą.
Visa saugumo informacija